A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular.
Por isso, quem faz atividades físicas frequentes costuma suplementar essa substância. Além disso, ela pode trazer mais qualidade de vida para grupos específicos, como os idosos.
No entanto, se você quer tê-la como aliada, é importante ter uma avaliação médica para evitar doses mais altas do que o necessário. Quando isso acontece, há risco de sobrecarga dos rins.
Recomendação de uso:
Diluir uma porção (3g) de creatina em 200ml de água ou bebida de sua preferência e agite até a completa dissolução.
Consumir uma porção ao dia antes da atividade física ou conforme orientação profissional.
